Derékfájás lelki okai kinai medicina

• Gyenge térdízületek
• Derékfájás lelki okai kinai medicina, hátfájás fórum Hátfájás lelki okai kínai medicina, hátfájás levegővételre Zsibbadás lelki okai kinai medicina - Korkealaatuinen korjaus valmistajalta Keressen egy cikket az ízületi fájdalmakról Miért roskadozik még most is a derékfájdalom lelki okainak terhétől?

Minden, ami jót tesz a hátunknak Ajánlott cikkeink a témában: Munkahelyi gerinctorna Túl sokat ülünk, túl sokat eszünk, rossz a testtartásunk. Nem csoda, hogy a fejlett országok felnőtt lakosságának nyolcvan százaléka hátfájásra panaszkodik. Pedig ezek olyan tünetek, amelyeknek enyhítéséért mi magunk is sokat tehetünk.

Számos lehetőség és terápia létezik, a legjobb pedig a hátkímélő testmozgás. Minden ellenkező híreszteléssel ellentétben a hátfájás nem iparosodott, mozgásszegény életmóddal jellemezhető, modern társadalmunk jelensége, hanem ugyanannyi idős, mint maga az emberiség. Az ókori Egyiptom fáraóinak orvosai például már sokat fáradoztak azon, hogy koronás pácienseiket megszabadítsák kínzó hátproblémáiktól, de hasonló feladatokkal találkoztak az ókori Kína orvosai is.

Derékfájás lelki okai kinai medicina, hátfájás fórum

Ez utóbbiak háromezer évvel időszámításunk előtt akupunktúra, akupresszúra és gyógynövények segítségével igyekeztek legyőzni a hátfájást. A hagyományos kínai orvoslás ősi módszereit manapság a nyugati orvoslás is egyre inkább beilleszti technikái közé. A modern társadalmak felnőtt tagjainak nyolcvan százaléka életében legalább egyszer szembetalálja magát a hátfájás jelentette problémákkal.

Közülük minden tizedik krónikus panaszokban szenved. Ezekben az adatokban az a riasztó, hogy az érintettek egyre fiatalabb korosztályokból kerülnek ki, mind több 20 és 35 év közötti ember panaszkodik hátfájásra. Tisztában kell lennünk azzal, hogy a hátfájás nem betegség, hanem tünet.

Kiváltó okai néha egészen banálisak lehetnek ahhoz a fájdalomhoz viszonyítva, amelyet előidéznek. A hátpanaszoknak mindössze egytizede esetében húzódik meg a háttérben gyulladás, rosszindulatú daganat, csigolyadeformálódás vagy más, az életkor okozta elváltozás. A hasogató fájdalomnak többnyire sokkal egyszerűbb kiváltói vannak: a túl kevés mozgás, a túlsúly, a rossz testtartás, súlyos terhek helytelen emelése és cipelése, egészségtelen alvási szokások vagy túl sok dohányzás.

Mindezek a felsorolt tényezők izomfeszültséget idéznek elő, különösen a hát alsó, illetve nyaki szakaszán. Nem becsülhetjük alá ezenkívül a stressz és a túlterheltség okozta lelki megterheléseket. Ezekben a kifejezésekben a test világosan visszatükrözi a belső és külső feszültséget.

Aki stresszhelyzetbe kerül, hajlamos a görcsös tartásra, ezzel pedig mintegy előre programozza a fájdalmat. Ez azonban nem jelenti azt, hogy bele kell törődnünk a krónikus fájdalomba, mert mindig létezik megfelelő megoldás.

A szakemberek szerint a gerinc a legtöbbször nem a túl- hanem az alulterheltség miatt szenved. A túl kevés mozgás hatására elrenyhülnek az izmok, főleg a hason. Pedig a hasizmok egyik szerepe éppen a hát megtámasztása, tartása lenne. Derékfájás lelki okai kinai medicina a gerincnek egyedül kell megbirkóznia az egyenes tartás feladatával. A mozgás nagyon hasznos, mert erősíti és feszessé teszi az izmokat A rendszeres mozgás vagy a megfelelő edzés nemcsak az izmokat erősíti meg, hanem jót tesz a porckorongoknak is, ellátja azokat tápanyaggal.

Derékfájás lelki okai kinai medicina. derékfájás | Kínai-medicina

A háziorvosok rendelőiben egy sor olyan páciens üldögél, akik a legkülönfélébb hátfájdalmakra panaszkodnak. Az általános orvosok azonban időhiány miatt gyakran kihagyják az alapos kivizsgálást. A hátpanaszokkal fordulhatunk ortopéd orvoshoz, csontkovácshoz, mozgás- vagy hidroterapeutához is. A hivatalos orvoslás ugyanis egyre inkább elfogadja az alternatív módszerek — köztük az akupunktúra vagy az oszteopátia — létjogosultságát a mozgásszervi panaszok kúrálásában.

A páciens azonban önmaga is tehet egyet s mást önmagáért: már néhány alapvető változás a magatartás és a táplálkozás területén, valamint a rendszeres sport és ginmasztika szinte fölöslegessé teheti az orvosi viziteket. Mi görbíti meg a hátunkat? Stressz Testünk a stresszhelyzetekre görcsös összerándulással reagál.

A görcsös állapot az idegeken kívül érinti a derékfájás lelki okai kinai medicina is, amelyek megakadnak, és nyomják az idegpályákat.

Túlsúly A tíz kilót meghaladó túlsúly rossz testtartást eredményez, ez pedig automatikusan maga után vonja a hátproblémák kialakulását.

Még ha a súlyunk ideális is, a gerincünkre akkor is kereken kilós súly nehezedik. A tüskés labdával végzett önmasszázs segít az enyhébb feszültségek feloldásában A porckorongoknak ez a folyamatos összenyomása oda vezet, hogy estére a magasságunk akár öt centivel is összemehet! A pihentető alvás tehát azért is fontos, hogy a porckorongjainkat tehermentesítsük.

Helytelen táplálkozás A túl sok kávé, alkohol, gyorséttermi ennivaló, hús és tojás túlságosan savassá teszi a szervezetünket. Mindezt a testünk a kötőszövetekben kialakuló lerakódásokkal próbálja ellensúlyozni.

Miért roskadozik még most is a derékfájdalom lelki okainak terhétől?

A következmény: izomgörcsök. Ezt a láncreakciót úgy akadályozhatjuk meg, ha eleget iszunk legalább két liter teát vagy ásványvizet napontasok friss zöldséget és gyümölcsöt eszünk, és kevés sót. A sav-bázis háztartás egyensúlya így jól megteremthető. Túl kevés mozgás A lustaság eredményeként ellustulnak az izmok is. Ha a hasizmok renyhék, a felsőtest hajlamos előredőlni, és ez megterheli a gerincet. A hasizmok támasztó munkája hármas jellegű: 1. Gondoskodnak a test elülső oldalának stabilitásáról.

Megakadályozzák a görbe testtartást. Védik a gerincet. Létezik egy könnyű hasizom-erősítő gyakorlat, amelyet bárhol, bármikor elvégezhetünk: húzzuk be a hasunkat, mintha hozzá akarnánk tapasztani hátul a gerincünkhöz! Antidepresszánsok krónikus ízületi fájdalmakhoz így egy pillanatig, majd újra lazítsuk el, utána pedig ismételjük derékfájás lelki okai kinai medicina néhányszor a gyakorlatot.

Ez az egyszerű technika segíti a rendszeres edzés hatását, de semmiképpen nem helyettesíti azt. Mert csakis a rendszeres edzés erősíti meg annyira testünk tartórendszerét, hogy valóban jól tartsa a súlyunkat, és védje gerincünket a túlterheléstől.

Ha rövid időre lehetőségünk van napközben is lefeküdni, akkor tegyük meg, mert ez átmenetileg tehermentesíti a gerincet Nehéz terhek helytelen emelése és cipelése Az egyoldalú terhelést úgy kerülhetjük el, hogy a nehéz terheket nem előrehajolva emeljük fel, hanem leguggolunk, és a testünk előtt tartva a megemelni valót emelkedünk fel. Ha nehezet kell cipelnünk, osszuk el kétfelé, hogy a terhelést megosszuk testünk két oldala között.

Túl sokáig való ülés Ülés közben nem kevesebb mint kilónyi súly nehezedik a porckorongjainkra. Ha lefekszünk, ez a terhelés még mindig 25 kiló marad.

8. Gerincproblémák (lumbágó, porckorongsérv stb.) gyógyítása egyetlen tornagyakorlattal

A női szervek eltávolítása után az ízületek fájnak, hogy a csigolyáink közötti ütköző szerepét betöltő porckorongok nem bírják örökké ezt a terhelést.

Éppen ezért ne derékfájás lelki okai kinai medicina folyton, próbáljunk meg például állva telefonálni, vagy néha sétálgassunk fel-alá a szobánkban. Egészségtelen testhelyzetben való alvás Ha túl sok párnával körülbástyázva alszunk, görbe testhelyzetet veszünk fel, és ez feszültségek kialakulásához vezet a nyakunknál, a vállunknál és a hátunknál.

Márpedig ha túlságosan sokat pihentetjük az izmainkat, megrövidülnek, és nem lesznek képesek betölteni eredeti feladatukat. A hát számára valóságos mérget jelentenek a túlságosan puha matracok és a megnyúlt ágyrugók.

A szamárfészkes ágyban összegörnyedve alszunk, mert testünket csak ilyen módon tudjuk kiegyensúlyozni. Emiatt azonban nem tudunk alvás közben kellően ellazítani. A megoldást a megfelelő, például természetes gumiból készült, jó minőségű matracok jelentik, amelyek jól illeszkednek a gerinchez, és optimális módon támasztják meg alvás közben. A nikotin élvezete csökkenti a porckorongok tápanyagellátását, és elősegíti a vérellátási zavarok kialakulását.

Rövid pihenő a hát számára: a meleg, a lazítás és a kikapcsolódás a napi stresszből Ízületi fájdalom alkalmazása esetén megfelelő lábbeli A magas sarkú, illetve a vastag talpú cipők valóságos méregként hatnak a gerincre.

Ennek az a magyarázata, hogy a láb terhelése leginkább a lábujjak és a mögöttük levő talppárnák területére esik, ezért a magas sarkakon billegetett test folyamatos kiegyensúlyozásra szorul. Egyoldalú megterhelést jelentő sportok Az olyan sportágak, mint például a tenisz, a golf vagy az alpesi síelés a test izomzatának csak bizonyos részeit veszik igénybe, másokat elhanyagolnak.

Aki nem akar lemondani a fent említettek közé tartozó, kedvenc sportjáról, annak gondoskodnia kell olyan kiegészítő sportokról, amelyek az előbbiek hátrányait ellensúlyozzák.

A sífutás például egyenletes terhet ró a test valamennyi porcikájára, hasonlóképpen az úszás is. Különösen ajánlható a lovaglás: a ló természetes mozgása ugyanis jó hatást gyakorol az emberi izomzatra és a medence mozgására egyaránt.

A lovon megkívánt egyenes tartás pedig erősíti a hátat és a hasizmokat. Szelíd terápiák hátfájósoknak Léteznek olyan eljárások, amelyek alternatívát kínálnak a sebészeti beavatkozásokkal szemben. Segítségükkel a fájdalom sok esetben csökkenthető, sőt, akár teljesen el is mulasztható. Derékfájás lelki okai kinai medicina kezelés során hatásosan egészítheti ki egymást az öngyógyítás és a terapeuta által végzett kezelés. A siker kulcsa azonban mindenképpen magának a páciensnek a kezében van, az eredmények az ő hozzáállásától függenek elsősorban.

Öngyógyító módszerek Jóga A célzottan végzett jógagyakorlatok erősítik a hát- és hasizmokat. Ezeket azonban csak akkor szabad végezni, ha akut fájdalom éppen nem áll fenn, és a keresztcsont éppen kigyógyult akut fájdalomrohamából. A nyak területére különösen jellemző, hogy makacs izomfeszültségek, görcsök alakulnak ott ki. A tünet egyik kiváltó oka lehet a testet egyoldalúan megterhelő mozgás, sport Taj-csi A taj-csira jellemző lassú mozdulatok nem terhelik meg az ízületeket, szemben például az aerobikkal.

Ha rendszeresen végezzük, a taj-csi gyakorlatai erősítik a hát izomszalagjait, és mozgékonyan tartják a csontokat. Mivel valamennyi gyakorlat alatt a hátat egyenesen, a fejet pedig magasra kell tartani, ez a technika a hát egyenes tartását is elősegíti.

Csi-kung Ez a módszer hasonlít a taj-csira, azzal a különbséggel, hogy a hangsúlyt nem a mozgásra helyezi.

Sokkal inkább azt célozza, hogy a testben áramló életenergiát a csit nyugodt, szinte statikus mozdulatokkal újra mozgásba hozza. Meditáció Ez a módszer különösen akkor hatásos, ha a hátfájás oka a stressz, amely görcsöket és feszültségeket idéz elő az izmoknál. Detensor-módszer Ez a technika két összetevőt igényel: egy napközben használatos terápiás szőnyeget és egy éjszakára való terápiás matracot.

A matracok szabadalmaztatott felépítésüknek köszönhetően a test nyomását derékfájás lelki okai kinai medicina húzóerővé alakítják át. Ez azzal jár, hogy a gerinc enyhén kinyúlik, a porckorongok pedig tehermentesülnek. Szakember által végezhető kezelések Akupresszúra és akupunktúra Mindkét módszer elválaszthatatlan része a hagyományos kínai orvoslásnak.

Az akupreszszúra a hagyományos kínai orvoslás felfogása szerint az emberi test energiahálózata, a derékfájás lelki okai kinai medicina meghatározott pontjaira gyakorolt köröző, nyújtó és gyúró mozdulatokkal vagy nyomásokkal dolgozik.

Derékfájás lelki okai kinai medicina dolgozik az akupunktúra is, amely tűket helyez ennek a rendszernek a meghatározott pontjaiba.

Derékfájás lelki okai kínai

A kezelés húsz-harminc percet vesz igénybe, és minden második-harmadik napon kell alkalmazni. Kezelés közben a páciens a hasán fekszik. Általában tíz-tizennégy tűt használnak fel egy-egy alkalommal.