Ágyéki lordosis torna - A hanyagtartás - Típusok és kezelési lehetőségek

Fokozott ágyéki lordosis torna, Gerinckoncepció - Fokozott lordózis – csípőhorpasz izom nyújtása, Ágyéki lordosis torna

fokozott ágyéki lordosis torna őssejt injekciós kezelés artrózis esetén

Címkék: csípőhorpasz izomgerinchorpasznyújtásstretching A fokozott ágyéki görbület lordózis egyik oka lehet a csípőhorpasz izom rövidülése. Az izom egyik feje ugyanis az ágyéki csigolyákról ered, a has irányában haladva lefelé, tehát rövidülésével előre tudja húzni a csigolyákat, ezzel növelve a lordózist. Ez pedig komoly deréktáji fájdalmakat okozhat, hiszen a hátul futó képletek közelebb kerülnek egymáshoz, összeérhetnek, súrlódhatnak.

GERINCFERDÜLÉS - tippek a fájdalom ellen

Mivel ez az izom egyébként is rövidülésre hajlamos, és ugyebár a sok ülés miatt sokat van rövidült helyzetben, kifejezetten fontos a rendszeres nyújtása! Egyik legjobb gyakorlat rá a jobb alsó sarokban látható jógapóz újhold. Amire ügyelj, hogy a térded és a bokád egy függőleges vonalban legyen, a medencédet pedig engedd előre, amennyire tudod.

fokozott ágyéki lordosis torna ízületek fájnak és minden összeroppant

Ha fáj a derekad, ne emeld fokozott ágyéki lordosis torna a karokat, hanem pihenjenek a térdeden vagy akár a talajon. Ha nem az edzés végén végzed, akkor először dinamikus formában nyújtsd, tehát szor ismételve told előre a medencédet majd emelkedj vissza. A mozgás folyamatosn, de legyen lassú és kontrollátl. Az ismétlést követően már benne maradhatsz a nyújtó helyzetben.

Juhász Csaba, ortopédus, traumatológus A rendszeres torna, sportolás, az egészséges életmód a gerincdeformitás megelőzése miatt rendkívül fontos. Különösen hasznos az úszás, a kosárlabda, a kézilabda. A visszahúzódó magatartás és pszichés zavarok szintén velejárói a kórképnek. A gerinc nyílirányban ami a csigolyaoszlop oldalfelvételén látható normális körülmények között is bizonyos fokú görbülettel rendelkezik, amely éves korra alakul ki. Aszerint, hogy a gerinc domborulata a hát, vagy előre, a has irányába mutat, beszélünk előbbi esetben kyphosisról, utóbbi esetben lordosisról.

Ha még a farizmodat is ráfeszíted közben, még hatékonyabb lesz a nyújtás. Legutóbbi bejegyzések.

fokozott ágyéki lordosis torna artrózis kezelő kerékpár